Przejdź do głównej zawartości

Co nas stresuje? Stres a wypalenie zawodowe

 Wypalenie zawodowe dotyka coraz większej liczby osób. U jego podłoża za każdym razem leży stres. Największe szkody wyrządza ten długotrwały - rozlewa się na nasze życie jak smoła. Sprawia, że grzęźniemy i w miarę upływu czasu coraz trudniej sobie z nim poradzić. Mechanizm jest prosty:



Dlatego kluczem do sukcesu w walce z wypaleniem jest zapanowanie nad stresem: ograniczenie go lub - o ile to możliwe - eliminacja. Są jednak wydarzenia, których nie sposób uniknąć. Ba! Nawet sami sobie je tworzymy.  😁

Istnieje skala stresu opracowana przez Holmesa i Rahe'a. Według niej, najbardziej stresujące wydarzenie to śmierć współmałżonka (100 punktów), drugie miejsce zajmuje rozwód (73 p.), a trzecie - separacja lub rozstanie (65 p.). Ale stresującą sytuacją jest też pojednanie z małżonkiem (45 p.), zmiana nawyków żywieniowych (15 p.) lub urlop (13 p.). Z tego zestawienia wynika, że stresuje nas nie tylko to, co oceniamy negatywnie, ale też to, co pozytywnie.

Stresu nie unikniemy. Towarzyszy nam nie tylko w pracy. Ważne jednak, by trzymać go w ryzach - świadomie zarządzać swoimi emocjami, ograniczać czas trwania czynników stresujących, tworzyć sobie przyjazne środowisko, dbać o siebie, zgodnie z powiedzeniem: lepiej zapobiegać niż leczyć. To dotyczy również wypalenia zawodowego.

Warto też skorzystać z wydarzeń na temat. Jeśli będziesz w w dniach 16-17 października 2021r. w Słupsku, polecam Ci udział w I Festiwalu Less Stress. 16.10. poprowadzę warsztaty pt. "Trzymaj stres w ryzach, czyli jak nie dać się wypaleniu zawodowemu"

Tutaj jest więcej szczegółów: LINK

Program całego festiwalu (z podziałem na wykłady i warsztaty) znajdziesz TUTAJ

👉A Ty jak radzisz sobie ze stresem? Masz jakieś swoje sprawdzone sposoby?


Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Od czego zacząć zmianę zawodową?

👉Być może zastanawiasz się nad zmianą pracy. Jest ci źle, czujesz się sfrustrowany, niespełniony i zniechęcony. Mówiąc krótko: masz dość i chcesz coś zmienić. 👉 Tylko jak to zrobić? Od czego zacząć?👈 📘Szerzej mówię o tym w swoim e-booku "Jak znaleźć pracę dopasowaną do siebie" - zobacz TUTAJ W tym miejscu przedstawię w skrócie to, co najważniejsze. Najkrócej rzecz ujmując: zacznij OD SIEBIE! Dwie podstawowe sprawy, które powinieneś przemyśleć, jeśli chcesz dokonać zmiany zawodowej, to: 1. C o JA mogę zrobić w odniesieniu do siebie? 2. Jak ŚWIAT może mi w tym pomóc? Na początku zdecyduj, jaką ścieżkę kariery wybierasz dla siebie: pracownika, freelancera czy przedsiębiorcy? Każda z nich wymaga innych kompetencji. We wspomnianym wyżej e-booku zajmuję się ścieżką pracownika. Zmianę zawodową można porównać do wyprawy. Posługując się tą metaforą, pierwszym krokiem w planowaniu własnej kariery jest wyregulowanie kompasu. Na czym to polega? Określ na kompasie swoją północ - ust

Wykorzystaj ten czas!

  Atmosfera jest naprawdę listopadowa i pochmurna. Zamykane są restauracje, kawiarnie, galerie, kina i teatry. Instytucje kultury odwołują wydarzenia. Staramy się unikać bezpośrednich kontaktów, sporo z nas już zaliczyło kwarantannę. Protesty przetaczające się przez nasz kraj pokazują skalę niezadowolenia. Zamknięcie cmentarzy 1. i 2. listopada nie polepszyło nastrojów… Przychodzą do mnie klienci, którzy chcą zmienić pracę albo w ogóle ją podjąć. Sami dostrzegają jednak, że teraz trudniej o zatrudnienie, bo pracodawcy ograniczają, co mogą w sytuacji niepewności. Co zatem możesz zrobić? 1. Poczekaj aż sytuacja zacznie się poprawiać. Nie oznacza to jednak zaprzestania wszelkich działań! Wciąż są firmy, które szukają osób do pracy. Nadal trzeba przeglądać oferty, wysyłać cv. 2. Wykorzystaj ten czas na dopracowanie swojego cv. Może masz jedną wersję, którą wysyłasz do wszystkich? Warto mieć kilka wariantów, choć na pewno łatwiej je będzie stworzyć osobom z większym doświadczeniem z